ONLINE TRAINING CONCENTRATIE MEDITATIE (ALLEEN VIA ZOOM) 
(Vanuit de Tibetaans boeddhistische traditie)

Deze online-training in concentratie meditatie (shamatha) biedt een heldere en toegankelijke introductie tot een essentiële beoefening binnen het boeddhisme.
Concentratie meditatie helpt de geest tot rust te brengen, stabiliteit te ontwikkelen en een diepere staat van aandacht en helderheid te ervaren.

Tijdens de training leer je stap voor stap hoe je de aandacht kunt richten en vasthouden, bijvoorbeeld op de ademhaling of een ander meditatieobject.
Door regelmatige beoefening ontstaat er meer innerlijke stilte, vermindert mentale onrust en groeit het vermogen om met je volle aanwezig te zijn in het moment.
Deze stabiele aandacht vormt een belangrijke basis voor inzichtmeditatie (vipashyanā) en is essentieel voor het ontwikkelen van wijsheid en compassie.

De training is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en kan in je eigen tempo worden gevolgd.
Kenmerkend voor de Tibetaanse benadering is de verfijnde aandacht voor helderheid, stabiliteit en ontspanning, evenals het herkennen en vriendelijk loslaten van afleiding, spanning en loomheid.
De meditatie wordt beoefend vanuit een houding van vriendelijkheid en nieuwsgierigheid ten opzichte van jezelf en je ervaring. Zo ondersteun je niet alleen je meditatiepraktijk, maar ervaar je ook meer balans en helderheid in het dagelijks leven.

De training vraagt slechts een kleine tijdsinvestering: eens per twee weken is er een online- bijeenkomst van ongeveer één uur. In deze sessies ontvang je heldere instructies en praktische handvatten om je meditatie stap voor stap te ontwikkelen en mediteren we samen. Deze opzet maakt de training goed te combineren met werk, gezin en andere verplichtingen.
Tegelijk word je aangemoedigd om zelf dagelijks een korte meditatie te beoefenen. Juist deze regelmaat — al is het maar tien minuten per dag — maakt een groot verschil.
Door dagelijkse oefening wordt de geest steeds vertrouwder met rust en helderheid, en gaan de effecten van de meditatie zich echt verdiepen.
Veel beoefenaars merken dat dit leidt tot meer stabiliteit, minder afleiding en een grotere openheid en vriendelijkheid in het dagelijks leven.